do pracy

[...] grahamki 150 2 Margaryna "Rama" 15 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 50 10 i 13 Pomidor 50 . Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ostrowia wpc 15 shake do wypicia w w pracy ŁĄCZNIE: 440 Mięso z piersi indyka bez skóry 200 4 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 ok. 15 Jabłko 150 ŁĄCZNIE: 850 Makrela wędzona 100 [...]

saider-dodatkowa suplementacja jak najbardziej,nie tyle co bcaa ale wystarczy Amino Whey,jedna porcja w ciągu pracy a gainery dopijał bym o 2 porcje więcej do dwóch posiłków około treningu i do posiłku po pracy.

[...] więc będę brał pojemnik jakiś i do tego w jakąś inną przerwe wypije szybko gainera jakiegoś. Zastanawiam się czy przed pracą i po wypić sobię porcję bcaa, lub też podczas pracy popijać, jest sens? dodatkowo będę oczywiście ćwiczył zależnie od zmian, popołudniu lub do południa i wtedy też będę pił bcaa do tego oczywiście będę starał się trzymać [...]

[...] bym chciał... Jestem słaby... Nie wyciskam nawet 50 kg :(... Chciałbym dojść do celu jak najszybciej wiadomo jak każdy... Jestem bardzo zdeterminowany i gotowy do ciężkiej pracy. Nie wiem jaki trening robić... czy na masę czy na rzeźbę? Do tego biegam codziennie. Chcę zacząć dięte, bo czytałem, że to połowa sukcesu. Proszę powiedzcie co mam [...]

[...] treningu dam dziś wieczorem lub jutro, powodem jest złe samopoczucie, chyba się zatrułem czymś lub usiadło mi coś na żołądku, do tego jeszcze lekka tem. Podejrzewam ogórki które jadłem w pracy na nocnej zmianie, treningi dziś zrobiłem , ale tak ciężkiego nigdy w życiu nie miałem po prostu brak mocy, koordynacja jakaś dziwna i ogólnie shit.

[...] -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Na początek mały komentarz i pytanie. W domu zazwyczaj jest to obiad o godzinie 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, mięso to najczęściej drób, ryba, rzadziej coś innego. Do tego surówka. Z pewnością pasuje do kategorii 'obfity'. Czy taki [...]

[...] sylwetka też niezła aczkolwiek i tak Monica i tak ma lepszą,bo wiadomo ja wolę więcej muscle ja preferuja inny typ sylwetki u kobiet wiadomo ze doceniam wklad wlozonej pracy ale kulturystki poprostu mnie 'odpychaja' a wiekszosc ich twarzy - niestety dobija nie podoba mi sie gdy kobieta ma wiecej miesni niz ma nie jeden facet - i to nawet [...]

[...] sprzedalem a ta jakos sie ciagle uchowala... i po wielu latach laduje u Marka na letnim stazu kung fu akurat modliszki Pana Slawka nie znam, slyszalem kilka cieplych slow od Marka, nie wiem czy sa inni Modliszkowcy na tym poziomie co oni, ale wszystkim zycze takich efektow pracy jakie widzialem u modliszkowcow powodzenia na kolejne lata pracy

[...] po pewnym odświeżeniu no i stad problemy z wyłowieniem sensowniejszych tematów. Co do podziału na rozdziały, uważam że dobry pomysł gdyż ludzie którzy szukają informacji o pracy w służbach będą mieć swój dział inni którzy szukają informacji na temat konsekwencji swoich czynów będą mieć swój dział itd. myślę że do tego wystarczą po prostu osobne [...]

[...] z walki wrecz i inne materialy szkoleniowe. Dolozylbym kilku moderatorow, wiem chlopaki jaka to ciezka robota bo sam bylem modem na dosyc sporym forum o branzy Ochrony i chwilowa nieobecnosc powodowala nawal pracy :) Narazie chyba tyle. Sory za jakosc ale nie potrafie ladnie streszczac i tlumaczyc tego co chce przekazac na pismie :) Pozdrawiam.

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

[...] problemy bo w gruncie rzeczy zadawane są te same pytania po pewnym odświeżeniu Co do podziału na rozdziały, uważam że dobry pomysł gdyż ludzie którzy szukają informacji o pracy w służbach będą mieć swój dział inni którzy szukają informacji na temat konsekwencji swoich czynów będą mieć swój dział itd. Tego forum za bardzo nie da się zmienić z [...]

Dzisiaj mknęłam autobusem w korku na trening, po treningu tramwajem Wczoraj odstawiłam moto, to była część planu "jak od razu po pracy jechać do Krakowa"

[...] biodra do tyłu ( zwiększając pracę zginaczy jak prostowników ale! wtedy sam ciężar musi ulec redukcji!! podstawki pod śródstopia to jeszcze jedno co zwiększa intensywność pracy zginaczy uda( widzę ,że masz ale można również zwiększyć ich wysokość jeszcze bardziej zwiększyć pracę zginaczy uda) jeżeli zaś chcesz bardziej włączyć prostowniki [...]

[...] bioder.Bo w tym ruchu bardziej pracują prostowniki grzbietu.Co do prostych kolan to jeżeli zaakcentujesz ruch bioder i utrzymasz zablokowane kolana bardziej włączysz do pracy grupę zginaczy jeżeli wykonujesz z akcentem na prostowniki grzbietu to lekkie ugięcie kolan pozwoli na uniknięcie kontuzji tejże grupy!.Ale sam ruch, gibkość [...]

[...] wymieszane z 30g białka płatki owsiane rodzynki 11:30 ryz tuńczyk w oleju (pomyliłem się w sklepie i wziąłem w roślinnym BLeee) 13:00 ryż pierś kalafior 17:40praca ryż pierś kalafior 22:00 gainer 23:30 tuna oliwa prace koncze o 22 i jade po dziewczyne do pracy ktora konczy o 23 przez to w domu jestem 23:15 grrr dlatego o 22 gainer a nie posilek

[...] , troche pozniej po porannej toalecie Isolite, a pozniej banan i ...pol mango(mam problem zeby jesc z samego rana cos zapychajacego, owoce poprostu ida lzej), w drodze do pracy bede wcinal orzechy 10.30 tutaj mam roznorodne posilki, czasami wrapy wspomniane wyzej, czasami ryz z tunczykiem fasola zielona, oliva z olivek,kukurydza, czasami ryz [...]

[...] i udowodnił, że jest prawdziwym mistrzem Karate Tsunami. ze strony wcześniej cytowanej.. Ty, SBek, słuchaj, tzn. czytaj no ze zrozumieniem - faktycznie byłem w Wa-wie, w pracy. Ale nie zamierzam brać urlopu na twoje śmieszne szopki, praca dla mnie jest ważniejsza niż ty, powiem więcej - w tym czasie był zlot, wolałbym być z mądrymi i [...]

29 MAM, sic! Jaka trzydziestka Hubert, u kobiet to inaczej wyglada, liczy sie x2, a ze ja zrzedze to x3 Dobra, koniec obijania sie, do pracy

Witam.Już od dłuższego czasu,po powrocie z pracy padam z nóg i zasypiam na stojąco.Najbardziej da się to zauważyć po zjedzeniu obiadu.Sypiam więc do dwóch godzin po południu,co nie ma żadnego wpływu na nocny sen ponieważ o 22.00 zasypiam bez problemu.Mam 44 lata,pracuję dość ciężko fizycznie.Wydaje mi się że zbyt mało czasu spędzam na [...]